Besser schlafen: Die wichtigsten Vorteile eines gesunden Schlafs

1. Warum wir schlechter schlafen – wenn der Rhythmus aus dem Takt gerät

Schlafstörungen entstehen selten aus einem einzigen Grund. Häufig überlagern sich mehrere Faktoren:

• später Medienkonsum und intensives Blaulicht von Displays,
• Berufs- und Alltagsstress mit dauerhaft erhöhtem Cortisolspiegel,
• unregelmäßige Schlafenszeiten oder Schichtarbeit,
• Mikronährstoffmängel – insbesondere bei Magnesium oder Vitamin D,
• fehlende Abendroutinen, die Gehirn und Nervensystem auf „Night Mode“ schalten.

Die Folge: Sie sind abends innerlich „online“, obwohl der Körper eigentlich herunterfahren sollte. Genau hier setzen Melatonin, Magnesium und ausgewählte Pflanzenextrakte an – nicht als Schlaftabletten, sondern als fein dosierte Unterstützung Ihres natürlichen Systems.

2. Melatonin – der Taktgeber Ihrer inneren Uhr

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das überwiegend in der Zirbeldrüse gebildet wird. Es signalisiert Ihrem Körper: „Es wird Nacht.“ Licht – insbesondere helles oder blaues Licht – hemmt diese Produktion.

Was ist wissenschaftlich belegt? Melatonin

• trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen, wenn 1 mg kurz vor dem Schlafengehen aufgenommen wird*,
• trägt zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei, wenn mindestens 0,5 mg am ersten Reisetag und an den Folgetagen nach Ankunft eingenommen werden*.

Entscheidend sind dabei Dosis und Timing. Zu hohe Dosierungen oder eine Einnahme zu früh am Abend können den natürlichen Rhythmus eher stören als unterstützen.

In Sleep WELL wird Melatonin gezielt mit 1 mg pro Tagesportion eingesetzt – abgestimmt auf den zugelassenen Health Claim und kombiniert mit Pflanzenextrakten, die Ihr Nervensystem am Abend beruhigen sollen.

3. Magnesium & Vitamin D3 – Mikronährstoffe für Nerven, Muskeln & Schlafqualität

Neben Melatonin spielen auch klassische Mikronährstoffe eine Rolle. Ein Mangel kann dazu führen, dass Sie zwar müde sind, aber nicht wirklich „abschalten“ können.

Magnesium trägt bei zu*:

• einer normalen Funktion des Nervensystems,
• einer normalen Muskelfunktion und
• der Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.

In Multi Magnesium 7 kombinieren wir sieben unterschiedliche Magnesiumverbindungen – für eine hohe Verträglichkeit und eine gleichmäßige Versorgung.

Vitamin D3 wiederum unterstützt unter anderem*

• eine normale Funktion des Immunsystems,
• die Erhaltung normaler Muskelfunktion und
• einen normalen Calciumspiegel im Blut.

Gerade im Winter ist eine Ergänzung über Vitamin D3 LIQUID sinnvoll, wenn die Sonneneinstrahlung gering ist und der natürliche Vitamin-D-Spiegel sinkt.

4. Pflanzenkraft: Lavendel, Baldrian, Zitronenmelisse & Ashwagandha

Bestimmte Pflanzen werden seit Jahrhunderten eingesetzt, um innere Unruhe zu reduzieren und das Einschlafen zu erleichtern. In Sleep WELL nutzen wir diese Tradition – wissenschaftlich neu gedacht.

• Lavendel wird traditionell mit innerer Ruhe und einem ausgeglichenen Nervensystem in Verbindung gebracht.
• Baldrian wird seit langer Zeit zur Unterstützung bei Nervosität und Einschlafproblemen verwendet.
• Zitronenmelisse gilt als pflanzliche Hilfe, wenn Gedankenkreisen und Anspannung den Abend dominieren.
• Ashwagandha (Schlafbeere) zählt zu den sogenannten Adaptogenen – Substanzen, die dem Körper helfen sollen, besser mit Stress umzugehen.

Wichtig: Für pflanzliche Extrakte gibt es – anders als für Melatonin oder Magnesium – nur teilweise bewertete Health Claims. Daher sprechen wir bewusst von traditioneller Verwendung und setzen auf Kombinationen, die sich in der Praxis bewährt haben.

5. Abendroutine im Musk–Naval-Stil: minimal, ruhig, wiederholbar

Technologie, künstliches Licht und späte Entscheidungen halten das Gehirn künstlich wach. Eine gute Schlafhygiene ist deshalb im Kern radikal einfach:

• Fixe Schlafenszeit: möglichst jeden Tag zur gleichen Uhrzeit ins Bett gehen.
• Licht reduzieren: ab 60 Minuten vor dem Schlafengehen helles und blaues Licht deutlich dimmen.
• Letzter Screencut: keine emotional aufgeladenen E-Mails oder Social-Media-Feuerwerke direkt vor dem Schlaf.
• Ritual: kurze Dehnübungen, warmes Getränk ohne Koffein, 2–3 ruhige Atemminuten.
• Supplement-Routine: Melatonin und Pflanzenextrakte wie in Sleep WELL etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen einnehmen; Magnesium vorzugsweise am Abend zu einer kleinen Mahlzeit.

Entscheidend ist nicht Perfektion, sondern Konsistenz. Der Körper liebt Rhythmen. Je klarer die Signale am Abend, desto leichter fällt das Einschalten des „Night Mode“.

6. Wann Sleep WELL sinnvoll ist – und wann ärztliche Abklärung wichtig bleibt

Sleep WELL wurde für Menschen entwickelt, die ihr Einschlafverhalten auf natürliche Weise unterstützen möchten – ohne den Charakter einer Schlaftablette.

Es kann sinnvoll sein bei:

• phasenweise erhöhtem Stress im Beruf oder Studium,
• unruhigem Einschlafen durch Grübeln am Abend,
• leicht verschobenem Schlaf-Wach-Rhythmus (z. B. nach Reisen oder Schichtarbeit),
• Menschen, die ihre Abendroutine bewusst strukturieren und auf eine sanfte Form der Unterstützung setzen möchten.

Eine ärztliche Abklärung ist empfehlenswert, wenn:

• Schlafstörungen über Wochen anhalten,
• Schnarchen mit Atemaussetzern (Verdacht auf Schlafapnoe) auftritt,
• starke Tagesmüdigkeit, Konzentrationsprobleme oder Stimmungsschwankungen hinzukommen,
• bereits Schlaf- oder Beruhigungsmittel eingenommen werden.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine medizinische Diagnose und Therapie, können aber – gezielt eingesetzt – ein Baustein eines ganzheitlichen Schlafkonzepts sein.

Schlaf bewusst unterstützen – mit klar formulierten Mikronährstoffen

Für viele Leser:innen hat sich die Kombination aus einem ruhigen Abendritual und wenigen, präzise gewählten Produkten bewährt:

• Sleep WELL – Melatonin & Pflanzenkraft für ein strukturiertes Einschlafsignal*
• Multi Magnesium 7 – sieben Magnesiumverbindungen für Nerven & Muskulatur*
• Stress BALANCE – aktivierte B-Vitamine für mentale Belastbarkeit & Energie*
• Vitamin D3 LIQUID – flüssiges Vitamin D3 als Grundbaustein Ihres Mikronährstoff-Setups*

*Zugelassene gesundheitsbezogene Angaben gemäß EU-Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 auf Basis der jeweils enthaltenen Mikronährstoffe.

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Häufige Fragen zu Schlaf, Melatonin & Sleep WELL

*Gesundheitsbezogene Angaben gemäß EU-Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 auf Basis bewerteter Inhaltsstoffe.